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根据我能查到的信息，'180天重启计划免费播放在线观看' 是一组关于如何重啟个人生活和精神健康的在线课程和资源。以下是该计划的主要内容： 1. **自我意识和反省**：课程强调了通过对自己行为、思维和情感进行深入理解来重啟个人生命的重要性。 2. **定向和重定向**：课程提供了一系列工具和技巧，帮助个体评估自己的目标和价值观，并制定出新的生活方向。 3. **心理健康管理**：课程涵盖了如何识别和应对压力、焦虑和抑郁等常见的心理健康问题的方法。 4. **自我care和自我照顾**：课程强调了养成良好习惯、注重身体和精神健康，提高生活质量的重要性。 5. **关系管理和社交技巧**：课程提供了一系列帮助个体建立和维持健康关系的方法，包括有效沟通技巧和 Boundary设置。 6. **生活设计和个人成长**：课程涵盖了如何制定和实现个人目标、提升技能和知识，以及保持学习和进步的重要性。 该计划通过提供多种形式的资源，包括视频课程、在线课堂、互动工具等，为参与者提供一个支持和指导的环境。

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